Miješamo sjećanje: kako ne zaboraviti na posao

Jeste li došli s odmora i zaboravili ste lozinku za ulazak u sustav Windows? Ili, još gore, igla s bankovne kartice? Propustio je važan sastanak jer zaboravio staviti podsjetnik na pametnom telefonu?

Ponekad mi se čini da se svi sitni problemi koji se prikradaju vlasnicima malih tvrtki i poništavaju njihove promišljene planove pojavljuju samo zbog naše nesposobnosti da se sjetimo stvari. Memorija je vrlo komplicirana stvar, jer se pod mikroskopom ne može razabrati i, prema tome, ne može se naći čvor koji u njemu uzrokuje propadanje. Međutim, nema sumnje da poboljšanje ljudske memorije može povećati učinkovitost našeg rada i proširiti naše sposobnosti.

Prvi znak pogoršanja memorije je da počnete ponavljati svoje pogreške. A ovo je nedostižan luksuz za vas. Postoji nekoliko trikova koji se mogu koristiti za poboljšanje memorije. Mnogi se žale na loše pamćenje, ali malo tko razumije da dobro pamćenje nije urođena vještina, već stečena. Može se razviti jednostavnim vježbama. Ako imate iste probleme s pamćenjem kao i svi drugi zauzeti poslovni ljudi, pokušajte s 10 načina navedenih u nastavku kako biste poboljšali pamćenje - možda će vam oni pomoći ne samo vama osobno, nego i cijelom poslovanju.

Identificirajte glavni problem

Prvo, morate identificirati uzrok oštećenja pamćenja. Ima ih mnogo - na primjer, nisko-kalorijska dijeta može dovesti do propusta u pamćenju (ne sjedite tjednima na jednoj mrkvi - osim što ste dobili narančasti ton kože, neće donijeti ništa zanimljivo). Niska aktivnost također može uzrokovati probleme u očuvanju informacija u memoriji (ne ležati tjednima na kauču, potrebno je ostaviti mjesto u memoriji, barem za programski vodič). Ali jedan od najčešćih uzroka problema s pamćenjem je depresija (ili osobna kriza). Ljudski mozak mora biti propisno reguliran hormonima i žlijezdama kako bi radio s maksimalnom učinkovitošću, a kada je depresivan, sve to je poremećeno. Što je zaključak? To je točno, liječenje hormonske neravnoteže i uklanjanje simptoma depresije može značajno poboljšati pamćenje. Tako su zaboravili na sumorne jesenske večeri, razveselili se - i krenuli, pomogli im u pamćenju i radu!

Razmišljajte o slikama

Druga vrlo učinkovita strategija uključuje korištenje vizualizacije i razmišljanja u slikama za pamćenje važnih činjenica, detalja i informacija. Naša vizija je jedan od najmoćnijih osjećaja u tijelu, a činjenice i podaci se tako lako zaboravljaju jer nisu fiksirani u našoj memoriji kao slika. Na primjer, umjesto da zapamtite popis za kupovinu, možete zamisliti svaku stvar koju trebate kupiti. Prolazeći kroz ovaj popis u sjećanju, zamislite upravo ono što je, a ne njegovo ime. Ista metoda može se koristiti u vođenju poslovanja - zamislite lica vaših klijenata, mjesta koja trebate posjetiti i vizualni prikaz zadataka koje trebate obaviti.

Razumjeti kako su memorija i alkohol povezani

Skliznuo, pao, probudio se, gips? Ne sjećam se ništa ujutro nakon zabavne noći? Poznati slučaj! Odnos između kvalitete memorije i konzumacije alkohola je među prvim stvarima koje trebate razumjeti. Možda se nećete iznenaditi kada doznate da je zlouporaba alkohola jedan od glavnih uzroka poremećaja pamćenja. Čak i nakon što vaša jetra obrađuje alkohol, a ona je uklonjena iz tijela, zaostali barbiturati će negativno utjecati na vašu sposobnost pamćenja stvari. Međutim, pažnja! S druge strane, jedan metak ili čaša alkohola zapravo može poboljšati vaše pamćenje, eliminirajući smetnje i dopuštajući vam da se više u potpunosti usredotočite na određeni zadatak (samo službenici DPS-a to ne kažu - neće ga cijeniti).

Poboljšajte svoje fizičko zdravlje

Prehrana, prehrana i tjelesna aktivnost vrlo su blisko povezani s moždanim funkcijama. Ako imate problema s pamćenjem, trebali biste razmišljati o prednostima vježbanja u svakodnevnom životu. Nemojte se iznenaditi kada shvatite da ljudi koji rade vježbe dvadeset minuta svakog jutra pamte zadatke i informacije puno bolje od onih koji vode sjedeći način života.

Razdvojite informacije

Izvrsna tehnika koja vam može pomoći da se sjetite brojčanih podataka je grupiranje ili "fragmentacija" informacija. Grupiranje niza brojeva u fragmente koji se lako pamte je upravo tehnika koju matematičari koriste na natjecanjima za pamćenje vrijednosti pi. Ako se ne možete sjetiti bilo kojeg telefonskog broja, sedam znamenki podijelite u grupe od dva i tri znaka. Dođite s nekom vrstom odnosa koji će vam pomoći da zapamtite ove skupine brojeva odvojeno.

Prestani se ometati

Nedostatak pažnje jedan je od najmoćnijih neprijatelja uspješnog pamćenja informacija. Ako vam je teško zapamtiti neke stvari tijekom dana, onda je možda vaš mozak stalno ometen. Kada vam netko da važne informacije, pokušajte se usredotočiti na riječi koje vam govore. Pokušajte ponoviti informacije o sebi - pomoći će vam da se još bolje usredotočite. Samo nemojte sve početi ponavljati glasno, a drugi vas mogu pogrešno razumjeti.

Igrajte obrazovne igre

Jedan od najboljih načina za poboljšanje memorije je igranje igara koje čine vaš um radom. Križaljke i zagonetke savršeno razvijaju pamćenje. Digitalni križaljke (sudoku) također pomažu u poboljšanju sposobnosti mozga da održava dugu sekvencu brojeva. Upozorenje! Peta GTA memorija se ne razvija, stavite joystick!

Odvojite gadgete i zgrabite knjige

Osim joysticka, stavite na stranu sve ostalo. Aktivna uporaba elektroničkih uređaja još je jedan uzrok problema s pamćenjem. Činjenica je da svi naši brojni gadgeti - pametni telefoni, tablet računala i prijenosna računala - eliminiraju potrebu za aktivnim razmišljanjem (o tome smo detaljno pisali u članku „9 nevjerojatnih činjenica o mobilnom marketingu“) - za to se ne mogu kriviti - , kako bi stvorio sve što može učiniti za vas - ali kao rezultat, naš mozak radi manje tijekom dana. Odustati od surfanja internetom u večernjim satima u korist čitanja ili razvijanja igara, i primijetit ćete značajna poboljšanja u vašem sjećanju.

Prostorna memorija

Drugi način na koji mađioničari lako pamte hrpu informacija je prostorna memorija. To je kada povezujemo ono što treba pamtiti s nekim mjestom ili prostorom. To je jedan od razloga zašto učitelji smještaju učenike na određena mjesta kada se upoznaju s novim razredom. Gledajući istu osobu na istom mjestu svaki dan, učitelj lakše pamti ime učenika. Možete se sjetiti imena kolege, sjećajući se mjesta gdje ste ga upoznali. Možda ćete se sjetiti da morate preuzeti pošiljku na pošti, koja predstavlja zgradu pošte u obliku velike kartonske kutije. Pa, ili obrnuto - kako želite.

Trenirajte svoj mozak kao i svaki drugi mišić.

Unatoč činjenici da, tehnički gledano, vaš mozak nije mišić, još uvijek ga morate redovito napumpati kako bi i dalje učinkovito funkcionirao. Svaki put, rješavajući zadatke koji treniraju vaš um, poboljšavate sposobnost mozga da pamte informacije. Izreka "ponavljanje je majka učenja" vrlo je pogodna za optimizaciju performansi memorije.

Ovih deset tehnika pomoći će vam da poboljšate sposobnost vašeg mozga da pohrani veliku količinu informacija, upotrijebite svoje pamćenje "u najvećoj mogućoj mjeri" i dajte dobrodošlu dobrodošlicu vašoj tvrtki.

Svi se sjećate? Dobro urađeno! Vidite, to već radi!

Pogledajte videozapis: Antonija Šola - TVOJA Official video (Rujan 2019).

Ostavite Komentar